mekemeke0322 https://blog.hatena.ne.jp/mekemeke0322/ ロードバイク初心者がパワータップでパワートレーニング https://mekemeke0322.hatenablog.com/ パワートレーニング 今日からは、MOMOZOさんが実施される冬メニューを パクらせてもらう。 厳しそうなメニューならアレンジをするつもり。 火曜はFTPの95%で20分メディオ x2本。 自分の場合、だいたい215W(3.6W/kg)平均くらいを目指して。 パワトレ状況を公開されてる方の中ではかなり低いワットなので 少し寂しいが。。荒川は水たまりが凍っていて驚く。 かなり寒くなってるな。。 メディオ2本 ※レスト7分くらい 番号 メニュー 目標パワー 目標時間 平均パワー 最大パワー 実績時間 NP 平均速度 平均心拍数 95%心拍 平均ケイデンス 1 メディオ1本目 215 20分 221(3.7W/kg) 4… 190 <iframe src="https://hatenablog-parts.com/embed?url=https%3A%2F%2Fmekemeke0322.hatenablog.com%2Fentry%2F20121211%2Fp1" title="メディオ20分 2本 772KJ 平均168W 最大944W NP 198W TSS 101 1時間16分 - ロードバイク初心者がパワータップでパワートレーニング" class="embed-card embed-blogcard" scrolling="no" frameborder="0" style="display: block; width: 100%; height: 190px; max-width: 500px; margin: 10px 0px;"></iframe> Hatena Blog https://hatena.blog 2012-12-11 00:00:00 rich https://mekemeke0322.hatenablog.com/entry/20121211/p1 1.0 100%