mekemeke0322 https://blog.hatena.ne.jp/mekemeke0322/ ロードバイク初心者がパワータップでパワートレーニング https://mekemeke0322.hatenablog.com/ パワートレーニング 今週はゆっくりのんびり回復ウィーク。 回復走自体久しぶり。 やっぱりたまにはこういうのも必要だな。 のんびり回復走 番号 メニュー 目標パワー 目標時間 平均パワー FTP割合 最大パワー 実績時間 NP 平均速度 平均心拍数 95%心拍 平均ケイデンス 1 回復走 120w以下 - 122(2.0W/kg) 52.3% 293 44分10秒 127 25.9 138 146 90 このぐらいの強度だとペダリングやフォームに意識を 集中できる。 スムーズなペダリングを意識してムラがでないように ペダリングを行う。 一応いつもの場所でスプリント練習。 サラ脚なので当たり前だけどパワーは出ていた。… 190 <iframe src="https://hatenablog-parts.com/embed?url=https%3A%2F%2Fmekemeke0322.hatenablog.com%2Fentry%2F20130108%2Fp1" title="回復走 425KJ 平均119W 最大911W NP 169W TSS 52 59分 - ロードバイク初心者がパワータップでパワートレーニング" class="embed-card embed-blogcard" scrolling="no" frameborder="0" style="display: block; width: 100%; height: 190px; max-width: 500px; margin: 10px 0px;"></iframe> Hatena Blog https://hatena.blog 2013-01-08 00:00:00 rich https://mekemeke0322.hatenablog.com/entry/20130108/p1 1.0 100%