mekemeke0322 https://blog.hatena.ne.jp/mekemeke0322/ ロードバイク初心者がパワータップでパワートレーニング https://mekemeke0322.hatenablog.com/ パワートレーニング 今日も回復走レベルで走る予定で。 河川敷に着くとそこそこな感じのロード乗りの方が 前方にいたので少し回してみる。 その方はすぐにいなくなってしまったが、 ちょうどテンポ走くらいのワットだったので 飽きるまで180wくらいで走る事に。 なんとなくテンポ走 番号 メニュー 目標パワー 目標時間 平均パワー FTP割合 最大パワー 実績時間 NP 平均速度 平均心拍数 95%心拍 平均ケイデンス 1 テンポ走 180 - 187(3.1W/kg) 80.2% 385 38分37秒 190 30.1 161 170 95 今日は引き脚と回転数を意識して。 最後までだれずにやりきれた。 これくらいのパワ… 190 <iframe src="https://hatenablog-parts.com/embed?url=https%3A%2F%2Fmekemeke0322.hatenablog.com%2Fentry%2F20130109%2Fp1" title="テンポ走 540KJ 平均164W 最大956W NP 204W TSS 70 55分 - ロードバイク初心者がパワータップでパワートレーニング" class="embed-card embed-blogcard" scrolling="no" frameborder="0" style="display: block; width: 100%; height: 190px; max-width: 500px; margin: 10px 0px;"></iframe> Hatena Blog https://hatena.blog 2013-01-09 00:00:00 rich https://mekemeke0322.hatenablog.com/entry/20130109/p1 1.0 100%