mekemeke0322 https://blog.hatena.ne.jp/mekemeke0322/ ロードバイク初心者がパワータップでパワートレーニング https://mekemeke0322.hatenablog.com/ パワートレーニング ペダリングを意識して軽いメニュー実施。 サクソバンク宮澤選手のブログを見て、体幹と ペダリングをもっと意識しようと。 結果、最後に腹で引き脚を使うイメージを少しだけ 感じることができた。 FTP5分 番号 メニュー 目標パワー 目標時間 平均パワー 最大パワー 実績時間 NP 平均速度 平均心拍数 95%心拍 平均ケイデンス 1 FTP走 233 5分 245(4.1W/kg) 336 5分6秒 242 39.6 158 172 91 パワーを見ずに感覚だけで実施。 少しFTPより上だったので調子は悪くなさそう。 メディオ 20分 番号 メニュー 目標パワー 目標時間 平均パワー 最大パワー … 190 <iframe src="https://hatenablog-parts.com/embed?url=https%3A%2F%2Fmekemeke0322.hatenablog.com%2Fentry%2F20130312%2Fp1" title="FTP5分x1 メディオ20分x1 483KJ 平均176W 最大837W NP 213W TSS 64 45分 - ロードバイク初心者がパワータップでパワートレーニング" class="embed-card embed-blogcard" scrolling="no" frameborder="0" style="display: block; width: 100%; height: 190px; max-width: 500px; margin: 10px 0px;"></iframe> Hatena Blog https://hatena.blog 2013-03-12 00:00:00 rich https://mekemeke0322.hatenablog.com/entry/20130312/p1 1.0 100%