mekemeke0322 https://blog.hatena.ne.jp/mekemeke0322/ ロードバイク初心者がパワータップでパワートレーニング https://mekemeke0322.hatenablog.com/ パワートレーニング 起床時心拍数（寝-立） 起床時体重 起床時体脂肪 睡眠 疲労 ストレス 痛み 53-79 55.2kg 11.6% 1 2 2 1 ピークパワー 5秒 30秒 1分 5分 20分 30分 40分 60分 554w 428w 356w 158w 119w 92w 90w - リカバリライドのみ。 途中でMOMOZOさんと合流し少しおしゃべり。 サドルを上げるとハムストが使えるようになると伺う。 自分は体幹がそこまで鍛えられていないから もう少し今の高さでトレーニングするつもり。 片足ペダリングを100ｗくらいの強度で交互に何度か行う。 スムーズなペダリングを意識すると腹筋が自然に使われる。 きつ… 190 <iframe src="https://hatenablog-parts.com/embed?url=https%3A%2F%2Fmekemeke0322.hatenablog.com%2Fentry%2F20130426%2Fp1" title="リカバリ走 片足ペダリング 222KJ 平均90W 最大628W NP156W TSS 31 40分 - ロードバイク初心者がパワータップでパワートレーニング" class="embed-card embed-blogcard" scrolling="no" frameborder="0" style="display: block; width: 100%; height: 190px; max-width: 500px; margin: 10px 0px;"></iframe> Hatena Blog https://hatena.blog 2013-04-26 00:00:00 rich https://mekemeke0322.hatenablog.com/entry/20130426/p1 1.0 100%