mekemeke0322 https://blog.hatena.ne.jp/mekemeke0322/ ロードバイク初心者がパワータップでパワートレーニング https://mekemeke0322.hatenablog.com/ パワートレーニング 起床時心拍数（寝-立） 起床時体重 起床時体脂肪 睡眠 疲労 ストレス 痛み 56-78 55.3kg 12.5% 2 2 1 1 ピークパワー 5秒 30秒 1分 5分 20分 30分 40分 60分 716w 554w 302w 233w 201w 186w 183w 174 5/12のクリテ向けにインターバルメニュー実施。 20秒を平均400ｗ以上目標にレスト40秒で実施。 10本でレストを入れ2セット行った。 体幹を固定してのダンシングを意識し、 ギアはシフトアップせず回転でスピードを上げた。 20秒ダッシュ‐40秒レスト 10本 1セット目 番号 メニュー 目標パワー 目標時間 平均… 190 <iframe src="https://hatenablog-parts.com/embed?url=https%3A%2F%2Fmekemeke0322.hatenablog.com%2Fentry%2F20130505%2Fp1" title="20秒ダッシュx20本 724KJ 平均162W 最大772W NP221W TSS 105 1時間14分 37km - ロードバイク初心者がパワータップでパワートレーニング" class="embed-card embed-blogcard" scrolling="no" frameborder="0" style="display: block; width: 100%; height: 190px; max-width: 500px; margin: 10px 0px;"></iframe> Hatena Blog https://hatena.blog 2013-05-05 00:00:00 rich https://mekemeke0322.hatenablog.com/entry/20130505/p1 1.0 100%