mekemeke0322 https://blog.hatena.ne.jp/mekemeke0322/ ロードバイク初心者がパワータップでパワートレーニング https://mekemeke0322.hatenablog.com/ パワートレーニング 起床時心拍数（寝-立） 起床時体重 起床時体脂肪 睡眠 疲労 ストレス 痛み 55-68 56.2kg 11.2% 2 2 1 1 ピークパワー 5秒 30秒 1分 5分 20分 30分 40分 60分 712w 494w 291w 262w 218w 199w 202w 191w 予想以上に寒かったので、まずは体を温める 目的で一周24分を目指してメディオ実施。 メディオ（いつものコース1周） 番号 メニュー 目標パワー 目標時間 平均パワー 実績時間 平均心拍数 距離 平均速度 平均ケイデンス 1 メディオ - - 216(3.84W/kg) 23分58秒 163 14.01km 35.0… 190 <iframe src="https://hatenablog-parts.com/embed?url=https%3A%2F%2Fmekemeke0322.hatenablog.com%2Fentry%2F20130517%2Fp1" title="メディオ2本 1000KJ 平均166W 最大879W NP195W TSS 110 1時間40分 50.82km - ロードバイク初心者がパワータップでパワートレーニング" class="embed-card embed-blogcard" scrolling="no" frameborder="0" style="display: block; width: 100%; height: 190px; max-width: 500px; margin: 10px 0px;"></iframe> Hatena Blog https://hatena.blog 2013-05-17 00:00:00 rich https://mekemeke0322.hatenablog.com/entry/20130517/p1 1.0 100%