mekemeke0322 https://blog.hatena.ne.jp/mekemeke0322/ ロードバイク初心者がパワータップでパワートレーニング https://mekemeke0322.hatenablog.com/ パワートレーニング 起床時心拍数（寝-立） 起床時体重 起床時体脂肪 睡眠 疲労 ストレス 痛み 52-63 56.1kg 10.0% 2 1 1 1 ピークパワー 5秒 1分 5分 20分 741w 295w 243w 231w 9/16のJCRC川場に向けてメディオ実施。 かなり暑いのでとりあえずいつものコース一周を 一本だけ実施。 SSTレベルの強度で走り、タイムは23分フラット くらいを目指して。 メディオ（いつものコース1周） 番号 メニュー 目標パワー 目標時間 平均パワー 最大パワー NP 実績時間 平均心拍数 平均速度 平均ケイデンス 1 メディオ - 23分 230w(4.09w/kg) 476… 190 <iframe src="https://hatenablog-parts.com/embed?url=https%3A%2F%2Fmekemeke0322.hatenablog.com%2Fentry%2F20130813%2Fp2" title="メディオ23分 709KJ 平均165W NP203w 最大846w TSS84 1時間11分 36.41km - ロードバイク初心者がパワータップでパワートレーニング" class="embed-card embed-blogcard" scrolling="no" frameborder="0" style="display: block; width: 100%; height: 190px; max-width: 500px; margin: 10px 0px;"></iframe> Hatena Blog https://hatena.blog 2013-08-13 00:00:00 rich https://mekemeke0322.hatenablog.com/entry/20130813/p2 1.0 100%