ke_takahashi https://blog.hatena.ne.jp/ke_takahashi/ memorandums https://memorandums.hatenablog.com/ あちこち身体にガタを感じ始めた頃からジョギングしたりローラーやったりいろいろしてきました。ただ、何かを始めると反作用で痛みが出たり。。。ちょっと前に知った以下の本でヨガを始めるようになりました。といっても思い立ったときですが。それ以来、足腰のだるさを感じにくくなったような気がします。長友佑都のヨガ友(トモ) ココロとカラダを変える新感覚トレーニング作者: 長友佑都出版社/メーカー: 飛鳥新社発売日: 2016/12/09メディア: 単行本（ソフトカバー）この商品を含むブログを見るヨガで血流を整え柔軟にするだけでは現状維持になりますので、やはり筋力もそれなりにつけておかなければなりません。スポー… 190 <iframe src="https://hatenablog-parts.com/embed?url=https%3A%2F%2Fmemorandums.hatenablog.com%2Fentry%2F2017%2F09%2F03%2F112825" title="雑巾掛けエクササイズ - memorandums" class="embed-card embed-blogcard" scrolling="no" frameborder="0" style="display: block; width: 100%; height: 190px; max-width: 500px; margin: 10px 0px;"></iframe> https://images-fe.ssl-images-amazon.com/images/I/519yW5gRkzL._SL160_.jpg Hatena Blog https://hatena.blog 2017-09-03 11:28:25 rich https://memorandums.hatenablog.com/entry/2017/09/03/112825 1.0 100%