ke_takahashi https://blog.hatena.ne.jp/ke_takahashi/ memorandums https://memorandums.hatenablog.com/ これも先週末に図書館で借りた本なんですが。 自分史上最高の柔軟性が手に入るストレッチ作者:村山巧かんき出版Amazon 柔軟性がよくなった、という話ではないんですが、ちょっと書きます。 通勤時、往復で１時間くらいは歩いたり自転車乗ったりはしています。たぶん、マイカーで通っている人よりは運動できているとは思っています。 それでも、仕事も遊びもPCの前になるのでどうしても腰がダルい感じになります。筋トレ（スクワットと腕立てと腹筋ローラーをできる範囲だけ）もしますが、やはりストレッチが大事だろうなと思い、上の本を借りました。 この本では ストレッチ前にフォームローラなど使って筋膜リリースをしましょう… 190 <iframe src="https://hatenablog-parts.com/embed?url=https%3A%2F%2Fmemorandums.hatenablog.com%2Fentry%2F2025%2F06%2F28%2F114541" title="太ももへのフォームローラは安眠支援になりそう - memorandums" class="embed-card embed-blogcard" scrolling="no" frameborder="0" style="display: block; width: 100%; height: 190px; max-width: 500px; margin: 10px 0px;"></iframe> https://m.media-amazon.com/images/I/5128R1d+1gL._SL500_.jpg Hatena Blog https://hatena.blog 2025-06-28 11:45:41 rich https://memorandums.hatenablog.com/entry/2025/06/28/114541 1.0 100%