ke_takahashi https://blog.hatena.ne.jp/ke_takahashi/ memorandums https://memorandums.hatenablog.com/ やってみた いつか書いたような気がしますが、たまたまYouTubeで続きの動画が流れてきたので書いてみます。 まず、これ。 www.youtube.com 田村装備開発さんの動画でオススメされた運動がタイトルの舟漕ぎと四股でした。 これまでの色々なトレーニング法を試してきましたが、６０歳も見えてきた今、とにかく増強するというよりは現状維持をして、少しでも快適に眠りたい という意識で運動しています。 この動画の舟漕ぎと四股は器具もいらずすぐにできるので続けています。半年？１年？それくらいはやっているように思います。 具体的には、舟漕ぎは寝る前。寝る前に運動すると寝付きが悪くなるといわれますがもうそこしか時間… 190 <iframe src="https://hatenablog-parts.com/embed?url=https%3A%2F%2Fmemorandums.hatenablog.com%2Fentry%2F2026%2F05%2F13%2F175842" title="舟漕ぎと四股 - memorandums" class="embed-card embed-blogcard" scrolling="no" frameborder="0" style="display: block; width: 100%; height: 190px; max-width: 500px; margin: 10px 0px;"></iframe> Hatena Blog https://hatena.blog 2026-05-13 17:58:42 rich https://memorandums.hatenablog.com/entry/2026/05/13/175842 1.0 100%