clickclique https://blog.hatena.ne.jp/clickclique/ ごろにゃ～の手帳（備忘録) https://memos.hatenadiary.com/ 健康管理 糖質をとると、血液中のブドウ糖濃度（血糖値）が高まる。この血糖値の上昇に伴い、膵臓からインスリンが分泌され、筋肉や肝臓にブドウ糖をグリコーゲンとして蓄える。 また、ブドウ糖は体内で糖エネルギーに変換され、主に運動によって消費される。しかし、これらにも限界があるため、使いきれなかった分のブドウ糖は全て中性脂肪へと変わり、体内に貯蓄される。糖質を制限することで、インスリンの分泌が抑えられ、中性脂肪として体内に貯蓄されにくくなる。さらに、糖質を制限すると、身体は糖エネルギーの変わりに中性脂肪を燃やすことでエネルギーを作り出すようになる。■効果高い量 1食あたり糖質50〜60g以下、1日あたり糖質70… 190 <iframe src="https://hatenablog-parts.com/embed?url=https%3A%2F%2Fmemos.hatenadiary.com%2Fentry%2F20180302%2F1520002936" title="糖質量 - ごろにゃ～の手帳（備忘録)" class="embed-card embed-blogcard" scrolling="no" frameborder="0" style="display: block; width: 100%; height: 190px; max-width: 500px; margin: 10px 0px;"></iframe> Hatena Blog https://hatena.blog 2018-03-02 00:02:16 rich https://memos.hatenadiary.com/entry/20180302/1520002936 1.0 100%