god66 https://blog.hatena.ne.jp/god66/ menopause’s diary　更年期対策から成人病予防まで https://menopause.hateblo.jp/ 上半身と下半身をつなぐ全身の要であるこう骨盤は日常生活ではあまり大きく動かすことがありません。 そのため、少しゆがむとそのままゆがみが蓄積していくのです。そしてそれは骨盤周りの筋肉を緊張させます。 じつは便秘症だったり、高血圧や糖尿病といった慢性病のある人は、この骨盤のゆがみが見られることが多くあります。これをほぐしましょう。片足で立つ「立ち木のポーズ」が簡単でおすすめです。 やり方は、片足の足のかかとを、もう一方の足につけて立つだけ。ただし、両手は広げたままにします。 そのほうが、体のバランスをとりやすく、片足で立っても転倒の危険性が少ないので安全です。 時間は、片足１５秒ずつ。両足で３０秒… 190 <iframe src="https://hatenablog-parts.com/embed?url=https%3A%2F%2Fmenopause.hateblo.jp%2Fentry%2F2016%2F06%2F05%2F122843" title="骨盤のゆがみの影響 - menopause’s diary　更年期対策から成人病予防まで" class="embed-card embed-blogcard" scrolling="no" frameborder="0" style="display: block; width: 100%; height: 190px; max-width: 500px; margin: 10px 0px;"></iframe> Hatena Blog https://hatena.blog 2016-06-05 12:28:43 rich https://menopause.hateblo.jp/entry/2016/06/05/122843 1.0 100%