meotocyari https://blog.hatena.ne.jp/meotocyari/ 夫婦自転車日記　〜meoto cyari~ https://meotocyari.hatenablog.com/ ARTEの日記 妻：ARTEです。 これまでのメニュー、体力維持にはなっても速くはならないような気がしてきました。そんなわけで、これまで40分だった走行時間を今日から60分に延ばし、今月号のfunrideに掲載されていた『週末100km練習法』の練習法1、2も取り入れてみることに。（あ、100kmは走ってません） ☆内容は ●練習法1 全力でペダルをこいでみる。（はじめは5秒でOK！思い切りペダルをこいでみよう！） ●練習法2 スピード強化には、軽め＆重めの回転練習を。（軽めのギアでケイデンス120回転を1分。重めのギアでケイデンス40～50回転を5分） 他、練習法5くらいまであります。 これMTBでやっても… 190 <iframe src="https://hatenablog-parts.com/embed?url=https%3A%2F%2Fmeotocyari.hatenablog.com%2Fentry%2Fae6e0aeb7d5db9b46e7feceaf490fe2d" title="今日から60分。 - 夫婦自転車日記　〜meoto cyari~" class="embed-card embed-blogcard" scrolling="no" frameborder="0" style="display: block; width: 100%; height: 190px; max-width: 500px; margin: 10px 0px;"></iframe> Hatena Blog https://hatena.blog 2011-10-03 21:03:36 rich https://meotocyari.hatenablog.com/entry/ae6e0aeb7d5db9b46e7feceaf490fe2d 1.0 100%