metabo-joker https://blog.hatena.ne.jp/metabo-joker/ 鈍足メタボランナーの日記 https://metabo-joker.hatenablog.com/ スポーツ 気温は４度ほどだが、５ｍの風が常時吹いていて、走り出しは寒かった。 今日は２０キロのペース走の予定。 ただペースは鳥取マラソンの設定より10秒ほど早いキロ６：００で行く。 １キロほどアップジョグしてスタート。 キロ６：００をベースに前後５秒ずつの余裕を見ておく。 ガーミンのペース画面だけを見て、距離は見ないようにする。 宍道湖岸の遊歩道はいつものコースなので、大体の距離は体でわかるくらい走りこんでいるし。 １時間５９分程で走りきれた。 向かい風の時はやはり５秒はタイム落ちるねえ。 このペースでも心肺はついて行ける。昨日の練習やスキーで疲れは残っているが、まだ５キロくらいはキロ６で押せそうだ。 … 190 <iframe src="https://hatenablog-parts.com/embed?url=https%3A%2F%2Fmetabo-joker.hatenablog.com%2Fentry%2F20262928393200af1a7f73efe58f8ebb" title="今日は２０ｋペース走　2024山陰の冬ジョグ22 - 鈍足メタボランナーの日記" class="embed-card embed-blogcard" scrolling="no" frameborder="0" style="display: block; width: 100%; height: 190px; max-width: 500px; margin: 10px 0px;"></iframe> https://cdn-ak.f.st-hatena.com/images/fotolife/m/metabo-joker/20250605/20250605160341.jpg Hatena Blog https://hatena.blog 2024-03-03 18:50:28 rich https://metabo-joker.hatenablog.com/entry/20262928393200af1a7f73efe58f8ebb 1.0 100%