metabo-joker https://blog.hatena.ne.jp/metabo-joker/ 鈍足メタボランナーの日記 https://metabo-joker.hatenablog.com/ スポーツ 今日は有休取ってコロナワクチン４回目接種 １回目から副作用に悩まされてきたので、副作用で土日潰そうと金曜日にしたわけである。 ６時前だともう真っ暗。 先週、先々週で１４０キロは走っているので、痛みや違和感はないかの確認も込めてゆっくり走り出す。 宍道湖岸に出るころには東の空は明るくなりつつあった。風も弱く気温も１２度ほどなので走りやすい。 今日は２ｋ×５００ｍのインターバルを４本。 早い方はキロ５：１５、遅い方もキロ６：１０で設定でやってみたらソコソコできた。 １本目 １０：３８ ３：０７ ２本目 １０．２７ ３．０６ ３本目 １０．３０ ３：０２ ４本目 １０：２９ ３：１０ まずまずかな。… 190 <iframe src="https://hatenablog-parts.com/embed?url=https%3A%2F%2Fmetabo-joker.hatenablog.com%2Fentry%2F2d25b08326c0a18f3c9ae83d6bfab733" title="コロナワクチン４回目接種　2022山陰の秋ジョグ16 - 鈍足メタボランナーの日記" class="embed-card embed-blogcard" scrolling="no" frameborder="0" style="display: block; width: 100%; height: 190px; max-width: 500px; margin: 10px 0px;"></iframe> https://cdn-ak.f.st-hatena.com/images/fotolife/m/metabo-joker/20250604/20250604065936.jpg Hatena Blog https://hatena.blog 2022-11-11 15:57:26 rich https://metabo-joker.hatenablog.com/entry/2d25b08326c0a18f3c9ae83d6bfab733 1.0 100%