metabo-joker https://blog.hatena.ne.jp/metabo-joker/ 鈍足メタボランナーの日記 https://metabo-joker.hatenablog.com/ スポーツ 朝６時半過ぎ、気温９度（冬の朝の気温じゃない）。 今日はガーミン様が、キロ５：４０テンポ走３９分を挑んできたの受けて立つことにする（笑） でも、いきなりは厳しいので２キロほどジョグしてから、給水して股関節付近のストレッチを行う。 松江城マラソンでは、ふくらはぎは吊らなかったけど前モモがパンパンになった。 ようは股関節を使った足運びができてないという事らしい。 ストレッチの後、１０分のウオーミングアップからそのままテンポ走へ。 強風の中、３９分で７．２３キロ。平均ペースは５：２４。あんまりキツクは感じなかった。 閾値走を頑張ってるおかげかなあ。 走り終えた後は、汗を流して弁当詰めて、スキー場へ。… 190 <iframe src="https://hatenablog-parts.com/embed?url=https%3A%2F%2Fmetabo-joker.hatenablog.com%2Fentry%2F3377989476162d8dac6ea4972e7c5e9b" title="テンポ走のあとはスキー場　2024山陰の冬ジョグ7 - 鈍足メタボランナーの日記" class="embed-card embed-blogcard" scrolling="no" frameborder="0" style="display: block; width: 100%; height: 190px; max-width: 500px; margin: 10px 0px;"></iframe> https://cdn-ak.f.st-hatena.com/images/fotolife/m/metabo-joker/20250604/20250604150126.jpg Hatena Blog https://hatena.blog 2024-01-14 08:51:59 rich https://metabo-joker.hatenablog.com/entry/3377989476162d8dac6ea4972e7c5e9b 1.0 100%