metabo-joker https://blog.hatena.ne.jp/metabo-joker/ 鈍足メタボランナーの日記 https://metabo-joker.hatenablog.com/ スポーツ 日曜朝は完全寝坊。 走り出したのは朝７時過ぎ。 今日もいいお天気になるようだ。気温は７度ほど。 ヒンヤリした空気が心地良い。 昨日のトップギアの白方コーチに走る姿を見てもらい背中が張る原因を相談したところ、肩甲骨をまったく動かさず腕を振っていると指摘された。 どの筋肉を動いていないかと動かすようなストレッチを何種類か教わり、家の中でやったうえで走りに出た。 今日はキロ６周辺で5キロのペース走を2本肩甲骨に注意して腕振りすると、あら不思議。 今までより、キロ６ペース楽な気がするじゃん・・・・・。１４キロ走ってもあまり背中が張らなくなったなあ これから教えてもらったストレッチ続けよう。 何か月かし… 190 <iframe src="https://hatenablog-parts.com/embed?url=https%3A%2F%2Fmetabo-joker.hatenablog.com%2Fentry%2F68bc3f5f6d86bf74f401ca14290b4171" title="肩甲骨まわり筋肉痛　2022山陰の秋ジョグ19 - 鈍足メタボランナーの日記" class="embed-card embed-blogcard" scrolling="no" frameborder="0" style="display: block; width: 100%; height: 190px; max-width: 500px; margin: 10px 0px;"></iframe> https://cdn-ak.f.st-hatena.com/images/fotolife/m/metabo-joker/20250605/20250605030704.jpg Hatena Blog https://hatena.blog 2022-11-21 22:57:32 rich https://metabo-joker.hatenablog.com/entry/68bc3f5f6d86bf74f401ca14290b4171 1.0 100%