metabo-joker https://blog.hatena.ne.jp/metabo-joker/ 鈍足メタボランナーの日記 https://metabo-joker.hatenablog.com/ スポーツ この２日間で１９キロ。 金曜は閾値走、昨日はジョグとスキー４時間。 ちょっと足は重いが鳥取マラソンに向けて最後の３０ｋ走。 気温４度。小雨。５時過ぎスタート。 最初の１キロだけ７分かかったが、後はキロ６：３０前後で押す。 ０～１０キロは平均６：３０。７ｋ過ぎて催して一旦ストップはした。だけど再開はすぐペースが戻る。 今日は満月だったんだねえ。 西の空に沈む月を見ながらペースを刻む。 １０～２０キロはキロ６：２８。 ２０キロを過ぎたところでキロ６：１０前後までペースを上げる。 鳥取マラソンはこのペースで行こうと思う。 ２０～２５キロは６：０４。 ２５～３０キロは５：４０前後までペースを上げること… 190 <iframe src="https://hatenablog-parts.com/embed?url=https%3A%2F%2Fmetabo-joker.hatenablog.com%2Fentry%2F749cf10dce6ec9470e25e450a74a7323" title="鳥取マラソンに向けて　最後の30ｋ走 - 鈍足メタボランナーの日記" class="embed-card embed-blogcard" scrolling="no" frameborder="0" style="display: block; width: 100%; height: 190px; max-width: 500px; margin: 10px 0px;"></iframe> https://cdn-ak.f.st-hatena.com/images/fotolife/m/metabo-joker/20250605/20250605220811.jpg Hatena Blog https://hatena.blog 2024-02-25 18:54:25 rich https://metabo-joker.hatenablog.com/entry/749cf10dce6ec9470e25e450a74a7323 1.0 100%