mfcmvalue https://blog.hatena.ne.jp/mfcmvalue/ 武蔵境ダイアリー https://mfcmvalue.hatenablog.com/ エクササイズ 健康情報 皆さまこんにちは。石川です。 寒い日が続き今年は沢山雪が降りそうですね。 この時期はどうしても家でぬくぬく過ごしがちです。 そうなると体をあまり動かさなくなり、全身を支える関節や筋肉が凝り固まってしまい、体の色々な所が痛みやすくなります。 背骨は体の支柱的存在で姿勢を保つ上でとても大切です。その背骨を支える「多裂筋」が凝り固まるとうまく体を動かすことができなくなります。 （多裂筋は背骨に沿って椎骨の一つひとつを支えている小さな筋肉です） まずは関節をほぐし痛みのない体に整えましょう！ おすすめのエクササイズ（キャット アンド ドック）をご紹介します。 ①床に両手、両膝をつく ※手は肩の下に、膝… 190 <iframe src="https://hatenablog-parts.com/embed?url=https%3A%2F%2Fmfcmvalue.hatenablog.com%2Fentry%2F2022%2F01%2F10%2F165601" title="多裂筋をほぐそう - 武蔵境ダイアリー" class="embed-card embed-blogcard" scrolling="no" frameborder="0" style="display: block; width: 100%; height: 190px; max-width: 500px; margin: 10px 0px;"></iframe> https://cdn-ak.f.st-hatena.com/images/fotolife/m/mfcmvalue/20220110/20220110165411.jpg Hatena Blog https://hatena.blog 2022-01-17 01:00:00 rich https://mfcmvalue.hatenablog.com/entry/2022/01/10/165601 1.0 100%