satou_yoshinori https://blog.hatena.ne.jp/satou_yoshinori/ 50代の食事改善 https://mi50s.hatenablog.jp/ 今日の食事 今日も自炊弁当×2食分です前回は水を入れ過ぎて加熱時間が長くなったのでやめました(加水なし)最初に凍った野菜ミックスだけレンチンすることで全体の作業時間を25分から18分まで時短成功あとは粉モノの計量作業をどれだけ効率化できるか ■食事内容(2食分)野菜ミックス3号 2パック鶏卵 2個104gオートミール 60gきな粉 40gホエイプロテイン 40gレーズン 40g乾燥わかめ 1g赤缶カレー粉 4g ■サプリメントフィッシュオイル 2粒(在庫処分中)食後に白湯でフィッシュオイルを1粒×2回 スープジャー(500ml)に余裕で入る分量です タマネギの茶皮の食感がザクザクしていて噛む回数が適度に増… 190 <iframe src="https://hatenablog-parts.com/embed?url=https%3A%2F%2Fmi50s.hatenablog.jp%2Fentry%2F2025%2F02%2F06%2F151410" title="2025/02/06の食事(弁当2食分) - 50代の食事改善" class="embed-card embed-blogcard" scrolling="no" frameborder="0" style="display: block; width: 100%; height: 190px; max-width: 500px; margin: 10px 0px;"></iframe> https://cdn-ak.f.st-hatena.com/images/fotolife/s/satou_yoshinori/20250206/20250206150715.jpg Hatena Blog https://hatena.blog 2025-02-06 15:14:10 rich https://mi50s.hatenablog.jp/entry/2025/02/06/151410 1.0 100%