mica0817 https://blog.hatena.ne.jp/mica0817/ 25時を生きる人のために https://mica0817.hatenablog.com/ 生活リズム 不規則 夜勤 夜勤が続く生活は人間の本来の生体リズムに逆らうため、生活習慣病のリスクを高めることが懸念されます。看護師は夜勤の中で、エネルギー補給のために不規則な時間に食事を摂らざるを得ない場面が少なくありません。深夜帯は代謝が低下しており、摂取した栄養が脂肪として蓄積されやすい時間帯です。何も考えずに食事を摂ることは、体重の増加や血糖値の乱れを招く大きな要因となります。 深夜の空腹感に負けて、糖分や塩分の多いスナック菓子やカップ麺を選ぶのは避けましょう。強い刺激のある食品は一瞬の満足感を与えてくれますが、その後急激に血糖値が下がることでかえって強い眠気や集中力の低下を引き起こします。勤務中のパフォーマンス… 190 <iframe src="https://hatenablog-parts.com/embed?url=https%3A%2F%2Fmica0817.hatenablog.com%2Fentry%2F2026%2F07%2F10%2F010300" title="不規則な生活が体に与える影響と健康維持の工夫 - 25時を生きる人のために" class="embed-card embed-blogcard" scrolling="no" frameborder="0" style="display: block; width: 100%; height: 190px; max-width: 500px; margin: 10px 0px;"></iframe> Hatena Blog https://hatena.blog 2026-07-10 01:03:00 rich https://mica0817.hatenablog.com/entry/2026/07/10/010300 1.0 100%