michiru7 https://blog.hatena.ne.jp/michiru7/ Going Zero https://michiru7.hatenadiary.org/ book 『DIET SHINGO』再読して下記の記録に驚きました。 ジムに行かなきゃ理解できなかったエアロビと筋力トレーニングの負荷と回数! 本当に頑張ってる…。 パーソナルトレーナーがついてますが、ジムに週に3回と詳細な食事日記で…こんなに!! ダイエットする前は1日5019kcal(!!!!)食べてるのが先ず、アイドルですかって感じもしますが。 期間(週) 体重 体脂肪 ウエスト 1日摂取カロリー（平均） 1 88.0kg 29.4% 90cm 1300kcal 4 78.6kg 15.2% 84cm 1200kcal 8 73.1kg 10.3% 79cm 2240kcal 帰宅後、グローバルの… 190 <iframe src="https://hatenablog-parts.com/embed?url=https%3A%2F%2Fmichiru7.hatenadiary.org%2Fentry%2F20050710%2Fp2" title="『DIET SHINGO』 - Going Zero" class="embed-card embed-blogcard" scrolling="no" frameborder="0" style="display: block; width: 100%; height: 190px; max-width: 500px; margin: 10px 0px;"></iframe> Hatena Blog https://hatena.blog 2005-07-10 00:00:01 rich https://michiru7.hatenadiary.org/entry/20050710/p2 1.0 100%