SusanoJapan https://blog.hatena.ne.jp/SusanoJapan/ Mr.Carbo’s blog https://michitaru.com/ ほかで色々書いたので割愛します。世の中、糖質制限・ケトジェニックと極端なダイエット療法があるなかで私は真ん中をとってシン・ＰＦＣバランス食を提案します。 シンプルです。ＰＦＣのバランスを ２：３：５（カロリー換算で）あるところを、１：１：１（カロリー換算で）にします！グラム換算比率で大凡覚えやすい数値にすると、蛋白質２：脂質１：糖質２（グラム換算で）ですね。 やり方は簡単。通常の食事を少なめに用意します。目安ですが、１食の理想は糖質50gです。まぁたまに80gまで許すとします。普通にしていると糖質過多になっているとおもいます。そこで、不足しているタンパク質をプロテイン飲料で、そこに不足分の脂質… 190 <iframe src="https://hatenablog-parts.com/embed?url=https%3A%2F%2Fmichitaru.com%2Fentry%2F2025%2F08%2F07%2F024850" title="シン・ＰＦＣバランスダイエット（ＰＦＣ２１２法）のご提案 - Mr.Carbo’s blog" class="embed-card embed-blogcard" scrolling="no" frameborder="0" style="display: block; width: 100%; height: 190px; max-width: 500px; margin: 10px 0px;"></iframe> https://m.media-amazon.com/images/I/51xuQcX2wvL._SL500_.jpg Hatena Blog https://hatena.blog 2025-08-07 02:48:50 rich https://michitaru.com/entry/2025/08/07/024850 1.0 100%