SusanoJapan https://blog.hatena.ne.jp/SusanoJapan/ Mr.Carbo’s blog https://michitaru.com/ 目標糖質摂取量 (g/日)の決め方と考え方 – 糖質たべたくん活用ガイド PFCバランスと糖質摂取量の基本 「PFCバランス」という言葉を聞いたことがある方も多いでしょう。 P＝Protein（タンパク質）、F＝Fat（脂質）、C＝Carbohydrate（糖質）の摂取バランスを指します。 一般的な推奨では、1日の摂取カロリーのうち糖質は50〜60％が理想とされています。 例えば、1日2,200kcalを目安とする場合、糖質は1,100〜1,320kcalに相当します。 糖質は1g＝4kcalなので、これは275〜330gの糖質量にあたります。 「糖質たべたくん」の『目標糖質摂取量 (g/日)… 190 <iframe src="https://hatenablog-parts.com/embed?url=https%3A%2F%2Fmichitaru.com%2Fentry%2F2025%2F08%2F26%2F022322" title="糖質管理アプリ「糖質たべたくん」の『目標糖質摂取量 (g/日)』設定方法を解説。公的なカロリー目安を鵜呑みにせず、理想体重×3(g)を基準に、本当に食べたいものだけを楽しむ糖質管理法をご紹介。 - Mr.Carbo’s blog" class="embed-card embed-blogcard" scrolling="no" frameborder="0" style="display: block; width: 100%; height: 190px; max-width: 500px; margin: 10px 0px;"></iframe> Hatena Blog https://hatena.blog 2025-08-26 02:23:22 rich https://michitaru.com/entry/2025/08/26/022322 1.0 100%