SusanoJapan https://blog.hatena.ne.jp/SusanoJapan/ Mr.Carbo’s blog https://michitaru.com/ 53歳から始める筋トレ ― 体脂肪38%でも変われる現実 53歳・体脂肪38%の私が、筋力低下に直面し筋トレを開始。1ヶ月の成果で立ち上がりや歩行が楽になり、生活の快活さを取り戻しました。高齢期に訪れる「寝たきりリスク」を防ぐための気づきをまとめます。 気づき ― 40代から進行していた筋力低下 40歳の頃、生活に必要な最低限の筋肉しか残っていないことに気づきながら、特に運動をせず10年を過ごしました。 その結果、50歳を迎える頃には椅子や畳からの立ち上がりにも苦労し、スクワット1回が限界というほどの衰えを感じるようになりました。 「年齢だから仕方ない」と思い込む前に、異常な衰えに直面できたこ… 190 <iframe src="https://hatenablog-parts.com/embed?url=https%3A%2F%2Fmichitaru.com%2Fentry%2F2025%2F09%2F01%2F022052" title="53歳から始める筋トレ ― 体脂肪38%でも変われる現実 - Mr.Carbo’s blog" class="embed-card embed-blogcard" scrolling="no" frameborder="0" style="display: block; width: 100%; height: 190px; max-width: 500px; margin: 10px 0px;"></iframe> Hatena Blog https://hatena.blog 2025-09-01 02:20:52 rich https://michitaru.com/entry/2025/09/01/022052 1.0 100%