mifumim https://blog.hatena.ne.jp/mifumim/ 美肌Dish https://mifumim-2323.hateblo.jp/ レシピ 魚介類 あさり ブロッコリー パプリカ なばな あさりは鉄分が豊富です。 鉄は血液を作るだけじゃなくて、エネルギー産生に関わっていたりもします。 特に、月経のある女性は鉄をきちんと摂る必要があります。 だけど、鉄分は吸収率があまりよくないので、吸収率を高めるビタミンCが豊富な野菜を使ったレシピを考えてみました。 鉄分の吸収率をよくするには あさり×ビタミンCが豊富な野菜レシピ3種 『あさりと菜の花のピリ辛おひたし』 材料 作り方 『あさりとピーマンのココナッツオイル蒸し』 材料 作り方 『あさりとブロッコリーのチーズサラダ』 材料 作り方 調理法は大切だけど… 190 <iframe src="https://hatenablog-parts.com/embed?url=https%3A%2F%2Fmifumim-2323.hateblo.jp%2Fentry%2F2021%2F02%2F09%2F200000" title="【魚介レシピ】鉄分の吸収率をUP！『あさり』を使ったお手軽レシピ3種 - 美肌Dish" class="embed-card embed-blogcard" scrolling="no" frameborder="0" style="display: block; width: 100%; height: 190px; max-width: 500px; margin: 10px 0px;"></iframe> https://cdn-ak.f.st-hatena.com/images/fotolife/m/mifumim/20210206/20210206234322.jpg Hatena Blog https://hatena.blog 2021-02-09 20:00:00 rich https://mifumim-2323.hateblo.jp/entry/2021/02/09/200000 1.0 100%