mifumim https://blog.hatena.ne.jp/mifumim/ 美肌Dish https://mifumim-2323.hateblo.jp/ レシピ 腸活 きのこ れんこん 今週は、食物繊維が豊富なきのこで腸活。 シリーズ③です。 美容のために、食物繊維をたくさん摂ると決め、毎日きのこを食べるようになって数年。 冷蔵庫にストックするのを欠かさないようになったら、きのこを使うことが当たり前になりました。 秋はきのこのイメージですが、年中出回っているし、値段の変動が少ないのも嬉しいところ。 きのこを食べるメリットは、 低カロリーなのでカロリーオフしやすい 食物繊維を摂って腸内環境を整える 不足しがちなビタミンDの補給になる などです。 肥満予防、腸内環境を整えることは健康のために大切。 ビタミンDは、骨の健康に関わる栄養素。室内にいることが多くて、日光を浴びる機会が少… 190 <iframe src="https://hatenablog-parts.com/embed?url=https%3A%2F%2Fmifumim-2323.hateblo.jp%2Fentry%2F2021%2F10%2F13%2F210000" title="2つの食感を楽しめる！『れんこんと椎茸の甘辛にんにく醤油煮』レシピ【食物繊維が豊富なきのこで腸活③】 - 美肌Dish" class="embed-card embed-blogcard" scrolling="no" frameborder="0" style="display: block; width: 100%; height: 190px; max-width: 500px; margin: 10px 0px;"></iframe> https://cdn-ak.f.st-hatena.com/images/fotolife/m/mifumim/20211010/20211010171846.png Hatena Blog https://hatena.blog 2021-10-13 21:00:00 rich https://mifumim-2323.hateblo.jp/entry/2021/10/13/210000 1.0 100%