mightyreds https://blog.hatena.ne.jp/mightyreds/ 名言でつかみたい黄金人生（ゴールデンライフ） https://mightyreds.hatenablog.jp/ ぼくはよく食べ過ぎてしまう。 でも、食べ過ぎない、って難しいんですよね。 「腹八分目に抑える」ってどういうことなのか？ 胃の中に目盛りがついているわけじゃあるまいし。 で、こう思った。 満腹感に頼りながらだけでは食べ過ぎてしまう。 だから、他の体の部位を合わせて活用すべきだ、って。 つまり、 食事は胃だけでするのものではなく、カラダ全体でするもの。 ということだと思いました。 ①「よく呼吸をする」と満腹感を感じやすい。 よくしがちなのが「息を止めて」食べること。 かき込むように食べる。 そうすると、いくらでも無制限に胃に投入してしまう。 満腹感を感じるにはきちんと正常な呼吸をしているとき。 ②… 190 <iframe src="https://hatenablog-parts.com/embed?url=https%3A%2F%2Fmightyreds.hatenablog.jp%2Fentry%2F2025%2F09%2F10%2F190122" title="「腹八分目」って何？胃に目盛りがついてるわけじゃあるまいし。 - 名言でつかみたい黄金人生（ゴールデンライフ）" class="embed-card embed-blogcard" scrolling="no" frameborder="0" style="display: block; width: 100%; height: 190px; max-width: 500px; margin: 10px 0px;"></iframe> https://m.media-amazon.com/images/I/51uebiMnHzL._SL500_.jpg Hatena Blog https://hatena.blog 2025-09-10 19:01:22 rich https://mightyreds.hatenablog.jp/entry/2025/09/10/190122 1.0 100%