migihineri https://blog.hatena.ne.jp/migihineri/ アラフォーから細マッチョを目指すブログ https://migihineri.hateblo.jp/ やってるのに筋肉付かないな～って事あるよね。例えば、自分の場合は、腕太くしようと思って、腕立て伏せばっかりやってました。腕立ってぐらいだから、腕かなと。しかも、手幅広げると回数いっぱい出来たから、手幅ワイドな腕立て伏せをずっと（多分20年位！）そしたら、巨乳になっちゃった、、、まあおかげで身体のパーツとしては、自信あるけど。ってことで、狙った部位を発達させるのって、意外と難しい。その中でも特にわかってるけど、上手く効かせられない部位ってあるよね。1、サイドレイズ部位:肩（三角筋）の側面の方とか、中部らへん難点・どうしても腕の力メインで挙げちゃうんだよね。★コツちょっと腕曲げて、ちょい手首は身体… 190 <iframe src="https://hatenablog-parts.com/embed?url=https%3A%2F%2Fmigihineri.hateblo.jp%2Fentry%2F2016%2F06%2F28%2F135352" title="難しい種目ランキング - アラフォーから細マッチョを目指すブログ" class="embed-card embed-blogcard" scrolling="no" frameborder="0" style="display: block; width: 100%; height: 190px; max-width: 500px; margin: 10px 0px;"></iframe> http://cdn-ak.f.st-hatena.com/images/fotolife/m/migihineri/20160628/20160628135028.jpg Hatena Blog https://hatena.blog 2016-06-28 13:53:52 rich https://migihineri.hateblo.jp/entry/2016/06/28/135352 1.0 100%