migihineri https://blog.hatena.ne.jp/migihineri/ アラフォーから細マッチョを目指すブログ https://migihineri.hateblo.jp/ 腹筋やっても脂肪落とさないと割れないって良く聞くと思いますが、 体脂肪率15％位なら、高負荷の腹筋で割れます。 二十代の時は、腕立て伏せだけやってて、胸＆肩周り以外は普通体系で、 そんなにお腹に脂肪もないのに、 腹筋は割れてなかった。 でも178cm/68KGで、お腹スッキリはしてたから、薄着になると良いカラダって言われてた。 今でいうの細マッチョかな。 ちっちゃい時から腕立て伏せをワイドグリップでやってたので、高校生一年生位で胸筋は動かせるくらい付いてたけど、 腹筋が見えない感じ。 その後、たまに腹筋いっぱいやったりしてたけど割れなかったな、、、 でも、数年後に、知り合いに教わった腹筋を多分… 190 <iframe src="https://hatenablog-parts.com/embed?url=https%3A%2F%2Fmigihineri.hateblo.jp%2Fentry%2F2022%2F03%2F04%2F134437" title="腹筋の割り方教えます - アラフォーから細マッチョを目指すブログ" class="embed-card embed-blogcard" scrolling="no" frameborder="0" style="display: block; width: 100%; height: 190px; max-width: 500px; margin: 10px 0px;"></iframe> Hatena Blog https://hatena.blog 2022-03-04 13:44:37 rich https://migihineri.hateblo.jp/entry/2022/03/04/134437 1.0 100%