miiblue https://blog.hatena.ne.jp/miiblue/ AFCH⚽栄養学クリニック https://miiblue.hatenadiary.jp/ こんにちは☺ 管理栄養士の山本です。朝晩だいぶ冷え込んできましたね。寒くなると筋肉が固まって 体が思うように動かなくなるため ケガをしやすくなります！筋肉が温まってないのに、ハッとした際の素早い動きが肉離れの原因に。これからの時期、ストレッチはもちろん、自分の食事でも体内の柔軟性を意識して体を温めましょう。 【柔軟性をあげる食事】をテーマに以前お伝えしたことを含めておさらいしていきますね！ (※詳しくは4月配信記事をご参照下さい。) ▷▶︎▷柔軟性をあげる(筋肉を柔らかくする)食事 この冬の食事で意識してほしいことは たったの1つ！！！ それは！！！ 【⠀タンパク質とあわせてビタミンCをたっぷ… 190 <iframe src="https://hatenablog-parts.com/embed?url=https%3A%2F%2Fmiiblue.hatenadiary.jp%2Fentry%2F2021%2F11%2F10%2F225457" title="ケガをしない！食事で体内体操！ - AFCH⚽栄養学クリニック" class="embed-card embed-blogcard" scrolling="no" frameborder="0" style="display: block; width: 100%; height: 190px; max-width: 500px; margin: 10px 0px;"></iframe> https://cdn-ak.f.st-hatena.com/images/fotolife/m/miiblue/20211110/20211110225055.jpg Hatena Blog https://hatena.blog 2021-11-10 22:54:57 rich https://miiblue.hatenadiary.jp/entry/2021/11/10/225457 1.0 100%