mika2nd https://blog.hatena.ne.jp/mika2nd/ ずぼら帝国 https://mika2nd.hateblo.jp/ 健康・美容・ファッション ◆８月２４日（水） 晴れのち曇り一時強い雨 【目標】 ◎リワーク出勤＋昼食後の休憩かお喋り ⇒【ＯＫ】 ◎プランク３０秒＋スクワット５回 ⇒【■腰痛のため中止■】 ◎膝付きプッシュアップ４回＋チューブで腕トレ ⇒【■腰痛のため中止■】 【歩数】 １２，８００歩 【状態】 ・中途覚醒１回（３時すぎ～４時すぎ）、ちょっとツラい。５時２０分に覚醒、１０分ほど起床準備。 ・起床時は腰痛が酷い。腰の斜めヨコではなく、真後ろ側、昨日の朝つった箇所。寝るとき腰に当て物するかな？ ・耳鳴りは、やや酷い。 ・不安が強い。まあこれは慣れてる感覚だからね（笑）そのままゆっくり行こう。ご褒美おおめで。 【メイク】 ★… 190 <iframe src="https://hatenablog-parts.com/embed?url=https%3A%2F%2Fmika2nd.hateblo.jp%2Fentry%2F3b8439ea0535e88afa4274f2f868b2f3" title="リカバリ日記20160824 - ずぼら帝国" class="embed-card embed-blogcard" scrolling="no" frameborder="0" style="display: block; width: 100%; height: 190px; max-width: 500px; margin: 10px 0px;"></iframe> Hatena Blog https://hatena.blog 2016-08-24 22:30:00 rich https://mika2nd.hateblo.jp/entry/3b8439ea0535e88afa4274f2f868b2f3 1.0 100%