mika2nd https://blog.hatena.ne.jp/mika2nd/ ずぼら帝国 https://mika2nd.hateblo.jp/ 健康・美容・ファッション ◆１１月２４日（火） 晴れ 【状態】 ・中途覚醒２回（１時半、４時）。焦燥感。 ※ ちょっと整理しよう。このところ中途覚醒のため疲れやすくなりどうしても昼寝をしてしまうが、昼間に寝過ぎると中途覚醒を呼び込む、でいいよな。確認。うん、そうだね。 ※ で、なぜ寝過ぎるかというと疲れやすいから。なぜ疲れやすいかというと生活強度が強すぎるか気晴らしや発散がうまくできていないか自律神経系のリズムが崩れているから。 ※ 解決するには、（１）食事と寝起きの時刻の固定、（２）朝日を浴びる、（３）ウォーキングを含めて「まだいける」段階でストップ、（４）楽しみをちゃんと楽しむ、（５）夕食を食べ過ぎない。この５つぐ… 190 <iframe src="https://hatenablog-parts.com/embed?url=https%3A%2F%2Fmika2nd.hateblo.jp%2Fentry%2F62c554900d85290af551478d03532439" title="リカバリ日記20151124 - ずぼら帝国" class="embed-card embed-blogcard" scrolling="no" frameborder="0" style="display: block; width: 100%; height: 190px; max-width: 500px; margin: 10px 0px;"></iframe> Hatena Blog https://hatena.blog 2015-11-24 22:30:00 rich https://mika2nd.hateblo.jp/entry/62c554900d85290af551478d03532439 1.0 100%