mika2nd https://blog.hatena.ne.jp/mika2nd/ ずぼら帝国 https://mika2nd.hateblo.jp/ 健康・美容・ファッション ◆５月１４日（土） 晴れ 【目標】 ◎通院 ⇒【ＯＫ】 【状態】 ・中途覚醒１回（４時）。アイマスクをしていても目が覚める。せめて５時半までは続けて眠りたいんだけどな。『熟眠障害』という言葉あるんだね。朝「よく寝た」感はもう何年も無いからねー。 （対策案１）２２時か２２時半に就寝できないかな～。そしたらもう４時台に目が覚めたら起きちゃえばいいんだし。《そのうち３時台に目が覚めるようになる恐れもあるが・笑》 （対策案２）夕方に外に出て太陽の光を浴びることで、前にずれているのかもしれないメラトニン分泌サイクルを後ろにずらす。⇒しかしこれは主治医に似非科学だよと否定された（笑） （対策案３）日中の活… 190 <iframe src="https://hatenablog-parts.com/embed?url=https%3A%2F%2Fmika2nd.hateblo.jp%2Fentry%2Fa6445c4aa2658d20b4f8cb748b1a8496" title="リカバリ日記20160514 - ずぼら帝国" class="embed-card embed-blogcard" scrolling="no" frameborder="0" style="display: block; width: 100%; height: 190px; max-width: 500px; margin: 10px 0px;"></iframe> Hatena Blog https://hatena.blog 2016-05-14 23:00:00 rich https://mika2nd.hateblo.jp/entry/a6445c4aa2658d20b4f8cb748b1a8496 1.0 100%