mika2nd https://blog.hatena.ne.jp/mika2nd/ ずぼら帝国 https://mika2nd.hateblo.jp/ 生活 ◆２０２０年７月３１日（金） 曇りときどき雨 ・５時覚醒＋二度寝＋６時覚醒＋６時２０分起床。熟眠感＋１。体調＋１。 ・朝ルーチン（点灯・かるく歯磨き・洗顔と保湿と顔体操・ブラッシング・お風呂タオル・新聞・換気・布団を移動・食器・朝食準備）。 ・金曜ルーチン（燃えるゴミをまとめて搬出・タオル類の取替・洗濯乾燥準備）。 ・平日ルーチン（朝食・栄養・歯磨き・洗い物・身支度・荷物の準備）。 ・打刻＋朝礼＋仕事メール確認＋仕事１５分。 ・７時５５分、出掛ける。 ・９時すぎ、出勤＋仕事開始。 ・１２時半、昼食休憩。プロテインバー（10g）、飲むヨーグルト、ゆで卵、ベビーチーズ４個。たんぱく質マシマシ昼食だ… 190 <iframe src="https://hatenablog-parts.com/embed?url=https%3A%2F%2Fmika2nd.hateblo.jp%2Fentry%2Fb901c498f41438ea67e4ed00788f5371" title="近況報告200731 - ずぼら帝国" class="embed-card embed-blogcard" scrolling="no" frameborder="0" style="display: block; width: 100%; height: 190px; max-width: 500px; margin: 10px 0px;"></iframe> Hatena Blog https://hatena.blog 2020-08-01 14:17:00 rich https://mika2nd.hateblo.jp/entry/b901c498f41438ea67e4ed00788f5371 1.0 100%