mika2nd https://blog.hatena.ne.jp/mika2nd/ ずぼら帝国 https://mika2nd.hateblo.jp/ 生活 ◆２０２０年８月２０日（木） 晴れときどき曇り ・５時５０分覚醒＋６時起床。熟眠感＋１。体調＋１。頸動脈と後頭部を集中的に冷やしてみた。睡眠の質と量が大きく改善 した。 ・打刻＋朝礼＋メール処理。 ・朝ルーチン（点灯・かるく歯磨き・洗顔と保湿と顔体操・ブラッシング・タオル交換・新聞・換気・布団を移動・食器・朝食準備）。 ・平日ルーチン（朝食・栄養・歯磨き・洗い物・身支度・荷物の準備）。 ・７時半、出掛ける。 ・９時までに、出勤＋仕事開始。朝イチ面談、午後２来客。適宜の休憩、午前のプロテインバー。 ・１２時、昼食。栄養。思い切って仮眠。 ・１８時１５分、仕事終了＋退勤。 ・１９時１５分、合流＋買… 190 <iframe src="https://hatenablog-parts.com/embed?url=https%3A%2F%2Fmika2nd.hateblo.jp%2Fentry%2Fde8a924a00f6ef894c1c00a7d2ce85d3" title="近況報告200820 - ずぼら帝国" class="embed-card embed-blogcard" scrolling="no" frameborder="0" style="display: block; width: 100%; height: 190px; max-width: 500px; margin: 10px 0px;"></iframe> Hatena Blog https://hatena.blog 2020-08-21 06:50:00 rich https://mika2nd.hateblo.jp/entry/de8a924a00f6ef894c1c00a7d2ce85d3 1.0 100%