mika78ws https://blog.hatena.ne.jp/mika78ws/ Mikaの健康＆旅日記 https://mika78ws.hatenadiary.jp/ トップの写真はアーモンドの花です、桜に似ていてキレイです。 花も美しいですが、食べても美味しいアーモンド♪ 私の間食の必需品、ナッツの栄養と健康パワーについて調べてみました。 ナッツは身体にいい油脂の不飽和脂肪酸を多く含み、ビタミンやミネラルがバランス良く含まれているので、健康になれるおやつとして人気があります。 カロリーが高いので食べ過ぎには注意ですが、適度な量を守れば高血糖やメタボ、高血圧の予防が期待できます。 それにナッツの食物繊維が健康を助けるそうです。 ＊食物繊維はごぼうの約2倍 ＊カルシウムは牛乳の約2倍 ＊血管の老化を防ぐビタミンEが豊富 ＊うつ病を予防するトリプトファンが豊富 … 190 <iframe src="https://hatenablog-parts.com/embed?url=https%3A%2F%2Fmika78ws.hatenadiary.jp%2Fentry%2F2018%2F11%2F01%2F004625" title="ナッツの健康パワーの取り入れ方 スーパーフードのアーモンドは食物繊維が豊富でコレステロール減少 - Mikaの健康＆旅日記" class="embed-card embed-blogcard" scrolling="no" frameborder="0" style="display: block; width: 100%; height: 190px; max-width: 500px; margin: 10px 0px;"></iframe> https://cdn-ak.f.st-hatena.com/images/fotolife/m/mika78ws/20181031/20181031230642.jpg Hatena Blog https://hatena.blog 2018-11-01 00:46:25 rich https://mika78ws.hatenadiary.jp/entry/2018/11/01/004625 1.0 100%