megane9 https://blog.hatena.ne.jp/megane9/ みかづき通信 https://mikazukihousoukyoku.hateblo.jp/ 雑記 おはようございます！ 眼鏡です。 大人になると、自分の機嫌は自分でとるわけですが、うつ病がマイナス期に突入すると「自分の機嫌が意味不明すぎて扱いきれない！」と泣きたくなります（実際、泣く）。 そんな時、普段から「自分のご機嫌取り」な朝のルーティンを作っておくとだいぶ、うつ病の症状も変わってくるかと思います。以下、私の朝ルーティンについて、今日はぼそぼそと語ります。 結論から言ってしまうと、私の場合は、早起きして作る「お茶の時間」が最高の朝のリラックスタイムであり、「自分のご機嫌取り」です。 仕事の日は、電子レンジで作るミルクティーを一杯飲みながら、朝の思考出し（タスク出し）をして心の波を穏やか… 190 <iframe src="https://hatenablog-parts.com/embed?url=https%3A%2F%2Fmikazukihousoukyoku.hateblo.jp%2Fentry%2F2020%2F06%2F07%2F071705" title="うつ病患者の「自分のご機嫌取り」タイム - みかづき通信" class="embed-card embed-blogcard" scrolling="no" frameborder="0" style="display: block; width: 100%; height: 190px; max-width: 500px; margin: 10px 0px;"></iframe> Hatena Blog https://hatena.blog 2020-06-07 07:17:05 rich https://mikazukihousoukyoku.hateblo.jp/entry/2020/06/07/071705 1.0 100%