Karakoko https://blog.hatena.ne.jp/Karakoko/ マインドフルノート https://mindfulnote.hatenadiary.com/ 食事・栄養 季節のケア 季節の変わり目は、朝から体が重く感じたり、食欲が落ちたりすることがあります。そんな時期は、朝ごはんを少し整えて、体をゆっくり起こしていきたいですね。たんぱく質を意識した朝ごはんは、忙しい毎日にも取り入れやすい健康習慣です。 朝の食卓にひとつたんぱく質を足す 季節の変わり目は、無理にたくさん食べるより、食べやすいものを少しずつ選ぶことが大切です。いつものごはんやパンに、卵、納豆、ヨーグルト、豆腐などをひとつ足してみましょう。小さな一品でも、朝ごはんの満足感につながることがあります。 温かい汁物で食べやすく 朝に食欲が出にくい日は、温かい味噌汁やスープがあると食べやすくなります。豆腐、卵、鶏ささみ… 190 <iframe src="https://hatenablog-parts.com/embed?url=https%3A%2F%2Fmindfulnote.hatenadiary.com%2Fentry%2F2026%2F06%2F28%2F074214" title="季節の変わり目に整えたい朝ごはん｜たんぱく質を意識した健康習慣 - マインドフルノート" class="embed-card embed-blogcard" scrolling="no" frameborder="0" style="display: block; width: 100%; height: 190px; max-width: 500px; margin: 10px 0px;"></iframe> Hatena Blog https://hatena.blog 2026-06-28 07:42:14 rich https://mindfulnote.hatenadiary.com/entry/2026/06/28/074214 1.0 100%