Karakoko https://blog.hatena.ne.jp/Karakoko/ マインドフルノート https://mindfulnote.hatenadiary.com/ 食事・栄養 季節のケア 季節が変わると、食べたいものや味つけも少し変わります。暑い日はさっぱりしたもの、肌寒い日は温かい汁物がほしくなることもありますよね。そんな季節の食卓でも、塩分控えめを少し意識すると、体をいたわる食事につながることがあります。 暑い季節は薬味と酸味を使う 暑い日は、濃い味よりもさっぱりした味つけが食べやすいことがあります。冷ややっこにしょうがやねぎをのせる、焼き魚にレモンを添える、野菜に酢を使う。薬味や酸味を使うと、塩分を控えめにしても満足感が出やすくなります。 汁物は季節の野菜を多めに 味噌汁やスープは、季節の野菜をたっぷり入れると食べごたえが出ます。汁を多くするより、具を楽しむ形にすると、塩… 190 <iframe src="https://hatenablog-parts.com/embed?url=https%3A%2F%2Fmindfulnote.hatenadiary.com%2Fentry%2F2026%2F06%2F28%2F185600" title="季節の食卓で塩分控えめに｜体をいたわる健康的な味つけ習慣 - マインドフルノート" class="embed-card embed-blogcard" scrolling="no" frameborder="0" style="display: block; width: 100%; height: 190px; max-width: 500px; margin: 10px 0px;"></iframe> Hatena Blog https://hatena.blog 2026-06-28 18:56:00 rich https://mindfulnote.hatenadiary.com/entry/2026/06/28/185600 1.0 100%