Karakoko https://blog.hatena.ne.jp/Karakoko/ マインドフルノート https://mindfulnote.hatenadiary.com/ メンタルケア 季節のケア 季節の変わり目は、気温や天気が安定せず、心も体もなんとなく疲れやすく感じることがあります。雨の日が続いたり、予定が重なったりすると、気づかないうちにストレスがたまることもあります。そんな時期は、暮らしの中に小さなストレスケアを入れておくと安心です。 朝はゆっくり光を入れる 気分が重い朝は、まずカーテンを開けて部屋に光を入れてみましょう。曇りの日でも、部屋を明るくするだけで一日の始まりを感じやすくなります。水や白湯を飲みながら、少し深呼吸する時間を作るのもおすすめです。 天気に合わせて予定をゆるめる 季節の変わり目は、体調や気分が日によって変わりやすいものです。予定を詰め込みすぎず、休む余白を作… 190 <iframe src="https://hatenablog-parts.com/embed?url=https%3A%2F%2Fmindfulnote.hatenadiary.com%2Fentry%2F2026%2F06%2F30%2F180400" title="季節の変わり目に心が疲れたら｜暮らしでできるストレスケア - マインドフルノート" class="embed-card embed-blogcard" scrolling="no" frameborder="0" style="display: block; width: 100%; height: 190px; max-width: 500px; margin: 10px 0px;"></iframe> Hatena Blog https://hatena.blog 2026-06-30 18:04:00 rich https://mindfulnote.hatenadiary.com/entry/2026/06/30/180400 1.0 100%