Karakoko https://blog.hatena.ne.jp/Karakoko/ マインドフルノート https://mindfulnote.hatenadiary.com/ 睡眠 季節のケア 季節の変わり目は、気温や湿度が変わりやすく、なんとなく眠りが浅く感じることがあります。暑かったり、肌寒かったり、寝具選びに迷う日もありますよね。そんな時期は、がんばって眠ろうとするより、暮らしの中で眠りやすい環境を整えていくことが大切です。 寝具を季節に合わせて見直す 季節の変わり目は、布団が暑すぎたり薄すぎたりして、夜中に目が覚めることがあります。薄手の掛けものを重ねる、汗を吸いやすい寝具にするなど、調整しやすい形にしておくと安心です。気温に合わせて少し変えられるようにしておくと、眠る前の不快感を減らしやすくなります。 湿度や室温を整える 湿気が多い日は、寝苦しさを感じることがあります。除湿… 190 <iframe src="https://hatenablog-parts.com/embed?url=https%3A%2F%2Fmindfulnote.hatenadiary.com%2Fentry%2F2026%2F07%2F01%2F185100" title="季節の変わり目に眠りが浅いとき｜暮らしで整える睡眠と健康 - マインドフルノート" class="embed-card embed-blogcard" scrolling="no" frameborder="0" style="display: block; width: 100%; height: 190px; max-width: 500px; margin: 10px 0px;"></iframe> Hatena Blog https://hatena.blog 2026-07-01 18:51:00 rich https://mindfulnote.hatenadiary.com/entry/2026/07/01/185100 1.0 100%