Karakoko https://blog.hatena.ne.jp/Karakoko/ マインドフルノート https://mindfulnote.hatenadiary.com/ メンタルケア 季節のケア 季節の変わり目は、天気や気温が不安定で、なんとなく心も体も落ち着かないことがあります。雨の日が続いたり、急に暑くなったりすると、知らないうちに疲れを感じることもありますよね。そんな時期は、深呼吸を暮らしの中に少し取り入れてみましょう。 朝の空気を感じながら深呼吸する 朝起きたら、カーテンを開けて部屋を明るくしてみましょう。窓辺でゆっくり深呼吸をすると、一日の始まりを感じやすくなります。晴れの日は朝日を感じて、雨の日は静かな空気を感じる。天気に合わせて無理なく続けることが大切です。 外に出られない日も気分転換に 雨や暑さで外に出にくい日は、部屋の中で気分がこもりやすくなることがあります。そんなと… 190 <iframe src="https://hatenablog-parts.com/embed?url=https%3A%2F%2Fmindfulnote.hatenadiary.com%2Fentry%2F2026%2F07%2F02%2F190700" title="季節の変わり目に深呼吸を｜心と体をゆるめるリラックス習慣 - マインドフルノート" class="embed-card embed-blogcard" scrolling="no" frameborder="0" style="display: block; width: 100%; height: 190px; max-width: 500px; margin: 10px 0px;"></iframe> Hatena Blog https://hatena.blog 2026-07-02 19:07:00 rich https://mindfulnote.hatenadiary.com/entry/2026/07/02/190700 1.0 100%