Karakoko https://blog.hatena.ne.jp/Karakoko/ マインドフルノート https://mindfulnote.hatenadiary.com/ 睡眠 季節のケア 季節の変わり目は、暑さや湿気、気温差などで眠りが浅く感じることがあります。そんな夜にスマホを長く見ていると、さらに寝る時間が遅くなってしまうこともありますよね。夜のスマホ時間を少し整えて、季節に合わせた休み方を作ってみましょう。 雨の日の夜は静かな時間を作る 雨の日や湿気の多い夜は、なんとなく気分が落ち着かないことがあります。寝る前はスマホを少し早めに置いて、部屋の照明を落としてみましょう。静かな音楽や白湯を取り入れると、夜の空気がやさしく感じられることがあります。 暑い夜は画面時間を短めに 暑くて寝苦しい夜は、スマホを見続けることで眠るタイミングを逃しやすくなることがあります。まずは寝る前の… 190 <iframe src="https://hatenablog-parts.com/embed?url=https%3A%2F%2Fmindfulnote.hatenadiary.com%2Fentry%2F2026%2F07%2F03%2F224000" title="季節の変わり目に眠りが浅いとき｜寝る前スマホを少し休む夜習慣 - マインドフルノート" class="embed-card embed-blogcard" scrolling="no" frameborder="0" style="display: block; width: 100%; height: 190px; max-width: 500px; margin: 10px 0px;"></iframe> Hatena Blog https://hatena.blog 2026-07-03 22:40:00 rich https://mindfulnote.hatenadiary.com/entry/2026/07/03/224000 1.0 100%