Karakoko https://blog.hatena.ne.jp/Karakoko/ マインドフルノート https://mindfulnote.hatenadiary.com/ 睡眠 季節のケア 季節の変わり目は、暑かったり肌寒かったり、体が少し落ち着かない日があります。夜になっても体が冷えていたり、反対に蒸し暑くて寝苦しく感じたりすることもありますよね。そんな時期は、入浴習慣を季節に合わせて少し整えてみましょう。 気温に合わせてお風呂を調整する 肌寒い日は湯船にゆっくり浸かり、蒸し暑い日は短めの入浴やシャワーでさっぱりする。その日の気温や体調に合わせて、無理なく選ぶことが大切です。毎日同じ入り方にこだわらず、心地よさを優先してみましょう。 冷房の冷えをお風呂でゆるめる 暑い季節でも、冷房の効いた部屋に長くいると体が冷えたように感じることがあります。夜に足元や肩まわりを温めると、体がほ… 190 <iframe src="https://hatenablog-parts.com/embed?url=https%3A%2F%2Fmindfulnote.hatenadiary.com%2Fentry%2F2026%2F07%2F06%2F224900" title="季節の変わり目に整えたい入浴習慣｜睡眠前のやさしい暮らし方 - マインドフルノート" class="embed-card embed-blogcard" scrolling="no" frameborder="0" style="display: block; width: 100%; height: 190px; max-width: 500px; margin: 10px 0px;"></iframe> Hatena Blog https://hatena.blog 2026-07-06 22:49:00 rich https://mindfulnote.hatenadiary.com/entry/2026/07/06/224900 1.0 100%