Karakoko https://blog.hatena.ne.jp/Karakoko/ マインドフルノート https://mindfulnote.hatenadiary.com/ 睡眠 季節のケア 季節の変わり目は、気温や天気が安定せず、午後に眠気やだるさを感じることがあります。雨の日が続いたり、湿気が多かったりすると、体も気分も少し重くなることがありますよね。そんな時期は、昼寝を上手に取り入れて、無理なく休む時間を作ってみましょう。 雨の日の午後は短く休む 雨の日は部屋が暗く、午後に眠気を感じやすいことがあります。そんなときは、数分だけ目を閉じて休むのもおすすめです。長く眠るより、短く静かに休むことで、午後の時間に戻りやすくなります。 暑い季節は無理をしない 暑さや湿気で疲れを感じる日は、体力を使いやすいことがあります。無理に動き続けず、涼しい場所で短く休む時間を作りましょう。昼寝の前… 190 <iframe src="https://hatenablog-parts.com/embed?url=https%3A%2F%2Fmindfulnote.hatenadiary.com%2Fentry%2F2026%2F07%2F09%2F213900" title="季節の変わり目に眠気を感じたら｜昼寝で整えるやさしい休息習慣 - マインドフルノート" class="embed-card embed-blogcard" scrolling="no" frameborder="0" style="display: block; width: 100%; height: 190px; max-width: 500px; margin: 10px 0px;"></iframe> Hatena Blog https://hatena.blog 2026-07-09 21:39:00 rich https://mindfulnote.hatenadiary.com/entry/2026/07/09/213900 1.0 100%