Karakoko https://blog.hatena.ne.jp/Karakoko/ マインドフルノート https://mindfulnote.hatenadiary.com/ 運動・ストレッチ 季節のケア 季節の変わり目は、朝の体が重く感じることがあります。気温や湿度が変わりやすく、寝てもすっきりしない日もありますよね。そんな時期は、朝の過ごし方を少し整えるだけでも、体が動き出しやすくなることがあります。 朝の光を入れてから体を動かす 起きたらまずカーテンを開けて、部屋に光を入れてみましょう。そのあとに軽く背伸びをすると、朝の空気を感じながら体をゆっくり起こしやすくなります。曇りの日や雨の日でも、部屋を明るくするだけで気分が少し切り替わります。 季節に合わせて無理なく行う 寒さを感じる朝は、急に大きく伸ばさず、手首や足首を回すところから始めてみましょう。蒸し暑い朝は、汗をかきすぎない程度に短く行… 190 <iframe src="https://hatenablog-parts.com/embed?url=https%3A%2F%2Fmindfulnote.hatenadiary.com%2Fentry%2F2026%2F07%2F09%2F222500" title="季節の変わり目に取り入れたい朝ストレッチ｜体を整える暮らしの習慣 - マインドフルノート" class="embed-card embed-blogcard" scrolling="no" frameborder="0" style="display: block; width: 100%; height: 190px; max-width: 500px; margin: 10px 0px;"></iframe> Hatena Blog https://hatena.blog 2026-07-09 22:25:00 rich https://mindfulnote.hatenadiary.com/entry/2026/07/09/222500 1.0 100%