Karakoko https://blog.hatena.ne.jp/Karakoko/ マインドフルノート https://mindfulnote.hatenadiary.com/ 季節のケア 運動・ストレッチ 季節の変わり目や冷房を使う時期は、腰まわりの重さに気づきやすいことがあります。室内外の温度差、座りっぱなしの時間、家事や移動の疲れなどが重なると、体がこわばったように感じる日もあります。そんなときは、暮らしの中に短いストレッチ時間を入れて、腰まわりをやさしくいたわってみましょう。 冷えを感じる日は腰まわりを守る 冷房の効いた部屋や朝晩の冷え込みで、腰まわりが冷たく感じることがあります。冷えを感じる日は、薄手の羽織りものや腹巻きのようなアイテムで、体を冷やしすぎないようにするのもひとつの工夫です。 ただし、暑い日に無理に重ね着をする必要はありません。汗をかいたあとに冷えないように着替える、冷房の… 190 <iframe src="https://hatenablog-parts.com/embed?url=https%3A%2F%2Fmindfulnote.hatenadiary.com%2Fentry%2F2026%2F07%2F31%2F191100" title="冷えや座りっぱなしの日に腰まわりをいたわるストレッチ習慣 - マインドフルノート" class="embed-card embed-blogcard" scrolling="no" frameborder="0" style="display: block; width: 100%; height: 190px; max-width: 500px; margin: 10px 0px;"></iframe> Hatena Blog https://hatena.blog 2026-07-31 19:11:00 rich https://mindfulnote.hatenadiary.com/entry/2026/07/31/191100 1.0 100%