Karakoko https://blog.hatena.ne.jp/Karakoko/ マインドフルノート https://mindfulnote.hatenadiary.com/ 夏の暮らし 真夏の午後は、外へ出るだけで疲れやすく、家の中でも眠気を感じることがあります。そんな日は、無理に動き続けるより、短く横になる時間を作る方が過ごしやすいこともあります。夜の睡眠とは分けて、午後の暑さをやり過ごす小さな休憩として取り入れましょう。 昼前から部屋を暑くしすぎない 昼寝をする部屋は、日差しが強くなる前にカーテンを閉め、冷房や扇風機で整えます。眠る直前に急いで冷やすより、少し早めに室内を過ごしやすくします。風は体へ直接当てず、部屋全体へ広げます。 昼食と家事の区切りで休む 昼食後すぐ横にならず、食器を簡単に片づけてから少し座ります。掃除や洗濯を全部終えようとせず、午後へ回せるものは残しま… 190 <iframe src="https://hatenablog-parts.com/embed?url=https%3A%2F%2Fmindfulnote.hatenadiary.com%2Fentry%2F2026%2F08%2F04%2F233332" title="真夏の午後に昼寝を取り入れる暮らしの工夫 - マインドフルノート" class="embed-card embed-blogcard" scrolling="no" frameborder="0" style="display: block; width: 100%; height: 190px; max-width: 500px; margin: 10px 0px;"></iframe> Hatena Blog https://hatena.blog 2026-08-04 23:33:32 rich https://mindfulnote.hatenadiary.com/entry/2026/08/04/233332 1.0 100%